2023년 금연일기 230825 금연 1일자

8월 25일 금요일

어제 오전 7시 한대 핀것을 마지막으로
24시간 금연 성공이다.

오늘 하루도 무사히 ... 넘어가지길 소망한다.

금연에 가장큰 장애 첫번째로 스트레스가 아닐까 생각한다.
빡치면 생각나는 담배타임가지는 습관.
이건 정말 노답이다.
화를 다스리는법 부터 연마해야한다.

둘째는 악습으로 자리잡은 담배타임
필자는 직장생활하며
다른 여러이유가 있지만 흡연자들과 이야기하며 담배타임을 가지지 않는다.
할 말 있으면 (담배피며 얘기말고)그냥 하자
점심식사 이후 식후땡도 여기에 속한다.
필자는 점식식사를 하지 않는다.
다들 처음에는 다들 왜 식사를 안하는지 물어보지만 시간 지나면 무심해지니 금연전 준비하는것도 나쁘지 않다.

두번째는 무의식적인 습관이다.
필자는 본인을 지켜보고 체크하니  한시간에 한번씩 담배를 태우고 있다. 여기에 위에서 언급한 스트레스, 담배타임으로 인해 피우는것은 재외하고 한시간에 한대... 거진 하루 한갑에서 두갑을 태우고 있었다.
이건 노코틴에 도움을 받아서 담배생각이 나면 가볍게 스트레칭을 하거나 자일리톨을 씹어댔다.
어제 100g 절반정도를 씹어버려서 오늘은 턱이 아주 많이 아프다 ㅠㅠ